The Ultimate Guide To مکمل بدنسازی
The Ultimate Guide To مکمل بدنسازی
Blog Article
انتخاب برنامه بدنسازی با توجه به سطح و نیاز شما از مبتدی تا حرفه ای
برنامه بدنسازی بانوان رایگان را می توانید در این پست دریافت کنید. امروز به شما...
کليه حقوق اين وبسايت متعلق به مجموعه بادی من (علامت تجاری و ثبت شده) میباشد و هرگونه سوء استفاده تحت پیگرد قانونی قرار میگیرد.
ورزشکاران آماتور باید روی یادگیری الگوهای حرکتی در اجرای تمرینات پایه همراه با وزنه تمرکز داشته باشند.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
مطمئن شوید هر فرم تمرینی که انتخاب می‌کنید از قابلیت شما برای ریکاوری کم نمی‌کند یا از انرژی شما برای انجام تمرینات اصلی نمی‌کاهد.
شما اگر عضلات بزرگ را تمرین دهید هورمون رشد یا تستوسترون بیشتر ترشح می شود و در نتیجه بهتر حجم می گیرید. بنابراین شما باید حتما عضلات زیر بغل را باشگاه بدنسازی تمرین دهید!
این برنامه ها براساس بهترین اصول تمرینی، مانند سیستم تمرین هرمی و تکنیک سوپرست برای افغراد مبتدی و حرفه ای تنظیم می‌شوند.
تمرینات قدرتی شدید معمولاً شامل تکرارهای کمتر و وزنه های سنگین تر هستند.
برای افزایش توده عضلانی و کاهش چربی بدن، باید کالری و ترکیب مواد مغذی مصرفی خود را به دقت کنترل کنید. یک رژیم غذایی مناسب برای بدنسازی باید شامل مقادیر کافی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم باشد.
ممکن است تصویر مورد استفاده از محصول در وبسایت٬ در برخی جزئیات متفاوت از محصول ارسالی باشد. علت این موضوع ایجاد تغییرات جزئی در بسته بندی محصول تولید شده توسط کمپانی تولید کننده در هر سری ساخت جدید به منظور جلوگیری از تقلب و کپی کاری افراد سودجو و متقلب میباشد و در وبسایت مرجع هر برند این موضوع قابل پیگیری است.
فراموش نکنید : بدون ریکاوری مناسب ، هرچقدر سخت تمرین کنید هرچقدر زیاد تمرین کنید ، هرچقدر تلاش کنید ، هر برنامه ای رو بزنید پیشرفتی نمیکنید
❇️ برای کسب انرژی در حین تمرین، قبل از تمرین غذای خوب بخورید.
سابقه بدنسازی: سابقه تجربه بدنسازی شما نیز می‌تواند نقشی در تعیین برنامه داشته باشد.